Мои ошибки: валик

Когда я еще была безграмотна в теме лечения миофасциального синдрома, одним из последних вариантов, который покалечил еще сильнее, стал валик от Melannett.
⠀
Отзывы! Помогает же, «до и после» и так далее. Раздобыв несколько разных валиков и сам курс от бойкой девушки — я приступила к делу.
Сначала я укладывала самый маленький по диаметру валик (3 см, мягкий) под спину в районе лопаток. Я стала аккуратно прокатывать его, искала комфортное положение… Через какое-то непродолжительное время я стала явственно ощущать хруст в том месте, которым ложилась на валик. Мне казалось это хорошо, я «ставлю на место позвонки»… Потом я ощутила, что один позвонок стал просто вываливаться, клацать, чавкать… Ну а затем состояние стало явно ухудшаться, шейная симптоматика стала нарастать и мне хватило ума понять, что «лечение» валиком мне сильно навредило.
Вот так я приобрела нестабильность еще и в грудном отделе… (помимо поясничного и шейного…)
Очередная иллюзия рассыпалась на моих глазах, давая ход новому витку депрессии…
⠀
Сейчас я понимаю, что валик — это попытка вернуть грудному отделу мобильность. Идея хорошая, реализация плохая. Когда мышцы уже стянуло, валик просто покалечит связки. Лежание на валике никак не вылечит мышцы. Больше того — прокатка и лежание остистыми отростками позвоночника на валике способно нанести очень неприятную травму, что и произошло в моем случае. Я себе этим валиком вдавила позвонок в грудном отделе. Он сместился, в одночасье превратив мою симптоматику из плохой в очень плохую. До сих пор я не поставила обратно этот позвонок, хотя предпринимаю усилия в этом направлении (8 сеансов мануальной терапии еще когда это произошло, 2 года назад — у мануальщика с 30 летним опытом естественно не помогли). А симптоматику я убрала. И он больше не смещается и не «гуляет».
⠀
Мы, люди с миофасциальным синдромом — очень внушаемы. Мы мечтаем сегодня же вернуть себя 10-летней давности. Мы отчетливо помним те времена, когда у нас НИЧЕГО не болело. И до этих времен как-будто рукой подать…
⠀
Мой вариант — #миопрактика . Поиск и проработка каждой пораженной мышцы. Адресно, внимательно, самостоятельно, аккуратно, прислушиваясь и доверяя СЕБЕ. Этим и живу.